regeneracja po

Regeneracja będzie, ale jeśli wystarczająco pobudzasz klatkę trzema ćwiczeniami, to po co robić czwarte? Tracisz energię, tracisz czas i męczysz mięsień. Pobudzić do wzrostu możliwie jak najmniejszym wysiłkiem i iść jeść i spać

[...] karku ( jw), - wiosłowanie na wyciągu poziomym (jw), - wyprosty na macie 3s po 20 powtórzeń - wyciskanie sztangielek w skosie. 45 minut bieg Dziś czyli 07.02.2015 miała być regeneracja i była ale aktywna. Odwiedziłam z rodzinką Kraków :) Marcin zabrał dzieci na zwiedzanie a ja wskoczyłam na kurs do BPRO ACADEMY z systemów podwieszanych. Musze [...]

Witam, długofalowy plan w moim wypadku dobiega już końca. Przyznam że przerósł moje oczekiwania:) Udało mi się znacznie poprawić siłę, w martwym doszedłem do 5x150kg, tyle samo w przysiadzie. Ciągnąłbym ten plan dalej ale niestety trochę pobolewa mnie kolano. Mam też problem z regeneracją krzyża przy dużej ilości serii głównych. Dzień przed [...]

[...] czemu nastepuje lpszy dopływ krwi do komórek mięśniowych, co powoduje lepsze zaopatrzenie mięśni w substancje odżywcze, hormony anaboliczne i tlen, dzięki czemu jest lepsza regeneracja i synteza białkowa, dodatkowo może arginina stymulować wytarzanie hormonu wzrostu. Również glutamina ma skuteczne właściwości np. działanie anaboliczne i [...]

Mało brakowało a bym dziś nie poćwiczył o.O Przyjechałem na siłke i przy rozgrzewce od razu poczułem mega kłucie w klacie czyli wróciły nerwobóle międzyrzebrowe które pare razy już mi dokuczały, zazwyczaj wymagają przerwy od siłki 1-3dni i same mijają. Na pewno są w jakiś sposób związane z moim wiecznie spiętym prawym kapturem. Ale wk***iłem się [...]

No i to mi się podoba :-D nie no bo jak po pierwszym treningu jesteś tak wypruty to co bd później? %-) na masie regeneracja wiesz, mega ważny element

Przypomne jeszcze moje makro. W tym tyg potrenuje 5 dni z rzędu i dopiero zrobie 1 dzień wolny i lece dalej :P Póki nie będzie problemów z regeneracją to będe tak leciał, jeśli będe potrzebował odpocząc to będe robił gdzies po 2-3 treningach dodatkowych day off ;) B 240g W 275g T 120g Za 3 dni dokładam kolejne węgle :D Dzisiaj tak wygląda dietka [...]

Heloł, wracam. Z założeń miski (czysta i nieliczona) zrealizowałam jedno }:-( trochę pewnie przybyło mnie znowu. Przynajmniej teraz już wiem, że następna regeneracja powinna być liczona. Z pozytywów to sobie odpoczęłam, ale te 10 dni trwały dla mnie jakiś miesiąc. Co mnie martwi trochę bardziej, to okres mi gdzieś wsiąkł (znowu). Ostatnio [...]

[...] katabolizmem (eliminacja wpływu kwasu mlekowego) A to nie wiem, zobaczymy czy po kilunastu treningach będzie będzie coś kg na + 6. Zapobieganie katabolizmowi wywołanemu znacznym wysiłkiem (wczesne wspomaganie regeneracji) regeneracja może odrobine lepsza przypominam że to odczucia po jednej porcji jak dla mnie produkt narazie na +

Tomek-ale się motasz :) Jaka regeneracja? Bo pracujesz? Wszyscy pracują :) Po drugie pomyśł chwilę logicznie-co może zmienić w Twoich mięśniach ćw robione łącznie w 15 powtórzeniach? Jakby coś to zmieniało-każdy robiący jakąkolwiek pracę fizyczna ,czy jakikolwiek trening-wyglądał by po roku ,jak Coleman :) To jest trening dla początkujacych [...]

[...] mi się chcieć tak spać i już nie miałem takiego dziwnego uczucia na mięśniach. Co do supli: Czuje moc! Przerwy moge robić coraz krótsze, siła rośnie w zaskakującym tempie, regeneracja jak widać nie najgorsza bo powinienem już dawno leeć na ryju, co prawda ledwo patrze teraz ale siedze Kumpel z siłowni do mnie dzisiaj: (nie wiedział, że coś [...]

Bardzo polecam, testowałem do biegania, pływania i ćwiczeń aerobowych, można go śmiało samego stosować przed jak i po treningu, dużo BCAA (regeneracja) , beta-alanina (wydolność) , pucha 1,2 kg widziałem jest już po 129 zł gdy testowałem było po 159 ... tak więc warte swej ceny jak najbardziej w tej chwili!

[...] w ogóle to jestem przemęczony tymi próbami wiszenia na czas,bo oprócz tej co tu dałem podchodziłem jeszcze kilka razy ale z gorszym skutkiem,mimo wiedzy że potrzebna jest regeneracja jak naiwny chciałem lepiej i przez to przedramiona w kiepskim stanie.Co do aktualnego konkursu i tak na razie jestem najlepszy :) a Wam "przetarłem szlak" bo [...]

ja bralem amatorsko po 10-15iu po treningu, lepsze ubicie miesnia,regeneracja. pare kg up ale bez szalu bo i dawki smieszne. jest wielu bardziej doswiadczonych na forum w tych sprawach. micz nogi zawodowo dociete

[...] ABS tez zrobilem i jestem zadowolony! A i mam siniaka na kolanie po wczorajszym KB hehe koles nie potrafil trafic;p Czuje ze powoli bede zmienial poziom ABS'a bo na wymagane 15 i 10, wykonuje 13 i 8 powtorzen z 1-sekundowym przytrzymaniem nóg w górze podczas podciagniec kolan na drązku. DO JUTRA! Ide na film i regeneracja hehe Pozdro!

Jeżeli dostaniesz zawodnika z przetrenowaniem sympatyktonicznym, a będziesz leczył go w sposób... Nie dostane. Od zdiagnozowania i leczenia szczegółowego jest lekarz. Idąc tym tropem można podwiesić temat o następującej treści - Coś dolega? do lekarza. - a nie pisać arty o rodzajach zmęczeń, przemęczeń, opadów i dołków. "jeżeli Twoim zdaniem [...]

[...] by Volferine Z góry bardzo dziękuje. Pozdr. -------------------------------------------------------------- Dzień 2 Dziś robię dzień DNT. Czuję się lekko wypompowany więc regeneracja jak najbardziej wskazana. Jutro mam testy 3x400m nie wiem po co są ale jak na plusa to idę i oczywiście także jutro mam trening ale dopiero po południu. Micha [...]

Kurczę ale rozkłada mnie choróbsko :(. Wczoraj nie moglam schylic głowy bo miałam odkręcony kurek w nosie i wszędzie zostawiałam mokre krople:-D . Dziś jest troszkę lepiej ale i tak chyba miałam/mam lekką gorączkę. Właściwie to stwierdziłam dziś, że nie odpuszczę sobie treningu bo po nim czuję się o niebo lepiej ;-D,. I rzeczywiście spociłam się [...]

[...] wyboru, że tak powiem? 1.drążek góra 20kg 2.drążek dół 20kg 3.wiosło 21kg-z sztangą też na czuja póki co dzisiaj-do korekty również jako,że nowość brzuch mam cienki-więc ta regeneracja z nim się przyda! 1a wznosy nóg w zwicie po 12 podciągnięć 1b brzuszki na ławce skos 12-15 powt. 1c allachy-to mi się najbardziej podobało! z 20 kg miska: 150g [...]

[...] Polski w Bytomiu a potem sie okaze. Jesli chodzi o treningi to walcze 4x w tygodniu,w suplementacji zmienilo sie tylko tyle ze dolozylem 5g EAA przed i po treningu i moge smialo napisac ze regeneracja jest wieksza co przy moich treningach jest niezwykle istotne,polecam ten produkt wszystkim tym ktorzy ida na trening wylac sporo potu, Pozdrawiam